Тренажёрный и аэробный залы.
_____________________________________________________ 

Тренажёрный зал для женщин.

   В уютном помещении солнечно-радужных тонов, на 90 кв.м предоставлены в Ваше распоряжение фитнес линия, состоящая из 15 тренажёров бизнес класса TETRA GYM, штанги, гантели и прочее оборудование. Также в нашем тренажерном зале для женщин установлены кардиотренажёры PACEMASTER и DIAMONDBACK (США).
   Посещая наш тренажерный зал для женщин, Вы сможете в полном объёме проработать и укрепить все основные группы мышц и значительно ускорить процесс борьбы с лишними килограммами и придания своему телу стройного подтянутого вида.

Аэробный зал.

   Просторный аэробный зал площадью70 кв.м, вмещающий до 20 человек, оснащён различным спортивным инвентарём для проведения многоцелевых групповых фитнес программ (йога СПБ, пилатес СПб, силовое направление, танцевальные уроки).

Описание занятий:

Направление «Разум и тело».

YOGA – система физических упражнений, связанных с традициями древнего индийского религиозно-философск,ого учения, позволяющего человеку управлять психологическими и физиологическими функциями. Занятие направлено на улучшение гибкости, осанки и качества работы дыхательной системы. Йога в СПб - это не столько система тренировки тела, сколько набор средств и техник для достижения гармонии, самопознания и раскрытия своих способностей, талантов и потенциалов. Занятия фитнес-йогой адаптированы к потребностям современного городского жителя, у которого есть конкретные проблемы со здоровьем - синдром хронической усталости, стресс, физическое и психическое истощение. Йога - это великолепное средство для снятия нервного напряжения, лечения депрессии, а также действительно чудесный быстродействующий способ привнести гармонию в свою жизнь.
   Наши специалисты довольно долго изучали эту культуру с тем, чтобы передать свои знания Вам. Долгие часы упорных тренировок дают результаты, о каких даже трудно представить.
   Йога - шанс узнать себя в новом качестве, поднять моральный и физический уровень подготовленности на уровень. После занятий йогой у нас, человек чувствует себя совершенно по-новому: становится легче двигаться, дышать и даже мыслить!
   Если Вас заинтересовала йога в СПб и йога в Озеках в частности - приходите к нам - Велнес студию "Ажур"! Под грамотным руководством профессионального тренера Вы познакомитесь, а, возможно, продолжите уже состоявшееся знакомство с древнейшей оздоровительной техникой. И, если Вас привлекает бесконечное ощущение мира в душе, если Вы хотите раскрыть себя, стать здоровее, спокойнее, моложе, да ещё и проживаете в Выборгском районе, то йога рядом с Вами - в Велнес студии "Ажур"! Йога универсальна и рекомендуется для всех уровней подготовленности. Не упустите свой шанс!

PILATES – представляет собой модернизированную программу известного в конце XIX — начале XX века специалиста в области лечебной физкультуры Йозефа Пилатеса (Josef Pilates) (1880-1968). В основе pilates лежат гимнастические упражнения, направленные на растягивание мышц всего тела, на укрепление глубоких мышц живота, на развитие подвижности, создание естественного мышечного корсета. Упражнения системы Пилатес подходят для людей любого пола и возраста, восстанавливает правильную осанку и взаиморасположение частей тела, нормализует работу внутренних органов, развивают гибкость и подвижность, укрепляют основные группы мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Велнес студия "Ажур" представляет Вам в качестве преподавателя программ ПИЛАТЕС Оксану Полынскую. Координатор аэробного зала. Сертифицированный Мастер-тренер Международной Школы LF-PILATES (Франция). Ведущий преподаватель программ обучающей компании Fitness Faculty. Инструктор групповых программ: силовые и танцевальные направления, стрейтчинг, пилатес. КМС по спортивной аэробике. Закончила аспирантуру СПбГУФК им.П.Ф.Лесгафта. Специалист на факультете научно-педагогических работников в НГУ им. П. Ф. Лесгафта.

«Тело создается разумом» — Фридрих Шиллер.

История возникновения метода Пилатес.

   Почти все 80 лет своего существования пилатес был исключительно привилегией немногих посвященных. Долгое время он был вотчиной балетных танцоров и киноактрис, гимнастов и атлетов. Но оставаться в секрете вечно он не мог. По самой своей природе пилатес, вероятно, самая подходящая и эффективная программа для большинства людей. Специалисты как традиционной, так и альтернативной медицины обнаружили благоприятное воздействие этой гимнастики в избавлении от болей в спине, излечении травм позвоночника, борьбе с остеоартритом, остеопарозом, последствиями травм коленных и плечевых суставов, а также проявлениями стресса и головной боли. Список можно продолжать бесконечно.
   Джозеф Губерт Пилатес, родился в 1880 году вблизи Дюссельдорфа. Это был слабый, болезненный мальчик, страдавший рахитом, астмой и ревматизмом. Решив укрепить свое здоровье, он, вместо того чтобы слепо следовать общепринятым программам физкультуры, постоянно экспериментировал, используя различные подходы. В его наследии мы можем наблюдать элементы йоги, гимнастики, лыжного спорта, циркового и боевого искусств, танцев и тяжелой атлетики. Выбирая наиболее эффективные из них, Пилатес сумел разработать систему, которая обеспечивала идеальное сочетание силы и гибкости тела.
   Перед началом Первой мировой войны Пилатес тренировал сыщиков Скотланд-Ярда, но сразу после начала войны был интернирован. Заключение послужило для него катализатором, и именно в этот период времени он разработал свою технику гимнастических упражнений, чтобы помочь товарищам по несчастью, многие из которых были стариками и инвалидами, поддерживать здоровье и физическую форму в условиях заключения. Став сотрудником социальной помощи престарелым в больнице, он быстро разработала технику реабилитации с помощью пружин, позволяющих пациентам восстанавливться не вставая с постели. Эта идея легла в основу оборудования в последствии названным Cadillac.
   После войны он вернулся в Германию, где обучал правилам самообороны гамбургских полицейских и солдат немецкой армии, а затем переехал в Нью-Йорк, где в 1923 году вместе с женой Кларой открыл свою первую студию. Благодаря привлекательности того, что позже стали называть «методом Пилатеса» или просто «пилатесом», помноженной на широту характера Джозефа, его студия вскоре обрела чрезвычайную популярность среди танцоров и прочих артистов, где каждый тренировался в своем собственном режиме, отвечающем его конкретным проблемам и интересам. Все эти годы благами пилатеса пользовались очень многие легендарные личности из мира кино и балета, в том числе Марта Грэхем, Джордж Баланчин, Грегори Пек, Катарина Хэпберн, Теренс Стэмп, Джоан Коллинз, Кристен Скотт-Томас и другие.

Принципы Пилатес

Джозеф Пилатес постоянно совершенствовал свой метод, приспосабливая упражнения к индивидуальным нуждам клиентов. В этом и заключалась уникальность его подхода. После смерти Пилатеса (в возрасте 87 лет!) его метод продолжал развиваться, абсорбируя новшества, вводимые талантливыми преподавателями, включая в себя новейшие открытия в области медицины и рекомендации врачей. Многие годы пилатес был уделом профессионалов — танцоров, артистов, гимнастов и прочих спортсменов, для которых тело — сама жизнь. Основы пилатеса ныне изучают представители всех слоев населения, шаг за шагом продвигаясь к классическим упражнениям.
   Суть подхода Пилатеса, выраженная в его восьми принципах (релаксация, концентрация, выравнивание, дыхание, центрирование, координация, плавность движений, выносливость) и 35 упражнений.

Что дает метод Пилатеса:

• Повышение гибкости
• Увеличение силы мышц и повышение их тонуса
• Улучшение работы дыхательной системы
• Улучшение работы лимфатической системы, а, следовательно, уменьшение содержания токсинов в организме
• Укрепление сердечно-сосудистой системы
• Снятие напряжения
• Плоский живот и тонкую талию благодаря созданию естественного пояса силы
• Улучшение осанки
• Укрепление мышц ягодиц и бедер
• Укрепление мышц рук и плеч
• Избавление от головных болей, вызываемых неправильной осанкой
• Устранение болей в области спины
• Укрепление иммунной системы
• Увеличение плотности костей
• Улучшение подвижности суставов
• Снижение количества травм для спортсменов и танцоров

• Улучшение показателей для спортсменов и танцоров

STRETCH – комплекс упражнений и поз для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей. Суть упражнений в стретчинге заключается в растягивании расслабленных мышц или чередовании напряжения и расслабления растянутых мышц. Стретчинг создает в организме множество положительных эффектов: способствует активизации процессов метаболизма; улучшению трофических и регуляторных процессов; мобилизации жировых депо; расслаблению мышц и уменьшению болей; профилактике «старения» суставов и декальцинезации костей; психологический эффект, улучшающий самочувствие занимающихся, их внешний вид и здоровье в целом. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

BODY FLEX -  комплексный урок с элементами дыхательной гимнастики усиливает обменные процессы в организме, корректирует фигуру, укрепляет позвоночник, улучшает самочувствие, омолаживает организм, стимулирует деятельность внутренних органов. Применение на уроке специального комплекса упражнений наиболее эффективно при проблемах, связанных с избыточным весом, заболеваниях опорно-двигательного аппарата и хронических заболеваниях органов дыхания. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

BODY BALLANCE – занятие, направленное на гармоничное развитие тела. На уроке происходит укрепление и растягивание мышц  всего тела, используются  упражнения на поддержание и развитие чувства равновесия,  координации, силы, выносливости и др. Занятия помогают снять нервное напряжение и расслабиться. 

Аэробные классы.

STEP- 0 – Введение в степ-аэробику. Изучение базовых шагов аэробики с использованием степ платформы. Использование специальной степ-платформы, позволяет укрепить мышцы тела, повысить выносливость, способствует оздоровлению сердечнососудистой и дыхательной систем. Нагрузка низкой интенсивности. Урок для начинающих. Продолжительность 45 мин.

STEP-1 – Урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их вариаций, подскоки на платформу и через нее в различных направлениях. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.
STEP-2 – Урок включает в себя сложные комбинации с движениями рук, с построением хореографической композиции. Нагрузка высокой интенсивности! Рекомендуется для подготовленных.
LO-0 – Введение в аэробику. Ознакомление с базовыми шагами аэробики, несложными комбинациями, силовыми упражнениями, позволяющими формировать базовые навыки. Тренировка аэробной направленности позволяет подавать к мышцам больше крови, насыщенной кислородом, способствуя оздоровлению организма. Продолжительность урока 45 минут. Низкий и средний уровень нагрузки, рекомендуется для начинающих. LO-1 – Аэробика для продолжающих. На этом занятии повышается темп выполнения движений, усложняется хореография, удлиняются композиции. Синтез общеразвивающих упражнений, разновидностей ходьбы, бега, прыжков, подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение. Нагрузка средней интенсивности.

Силовые классы.

BODY SCULPT – Силовой урок для тренировки основных мышечных групп, с использованием отягощений и без него. Упражнения подобраны таким образом, чтобы обеспечить избирательное воздействие на различные группы мышц. Что касается внешней структуры движений, то исходное положение подбирается таким образом, чтобы обеспечить изолированную работу необходимой группы мышц. Режим работы  подбирается в зависимости от задач. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
UPPER BODY – Силовой урок для тренировки мышц верхней части туловища: мышц  рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
LOWER BODY – Силовой урок для тренировки мышц нижней части туловища. Включает также упражнения для мышц брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
BUMS+ABS – Силовое занятие, направленное на тренировку ягодичных мышц и брюшного пресса, с использованием оборудования и без него, для любого уровня подготовленности.

Stretch - тренировка мышц брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление основных мышечных групп. Продолжительность 55 мин. Уровень ABS+ подготовленности: любой.

Танцевальные классы.

LATINA DANCE – Танцевальный урок с использованием хореографии латино - американских танцев. Танец стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает координацию, осанку, пластику, поднимает настроение, а физическое утомление компенсируется эмоциональным подъемом. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
BELLY DANCE – Танец живота. Урок включает в себя комбинации движений в арабском стиле, сочетает в себе движения плеч, бедер и живота под восточную музыку, улучшает технику владения телом. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
STRIP DANCE – Танцевальный урок с элементами стриптиза. Позволяет поддерживать и развивать такие физические качества как: гибкость, ловкость, выносливость и др. Поднимает эмоциональный фон занимающихся, позволяет снять психическое напряжение. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
DANCE MIX – Танцевальный урок. Включает в себя элементы различных танцевальных стилей: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, рок-н-рок, а также фольклорные стили: ривер, фламенко, кантри, русский фольклор и др. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

*йога/йога СПб/йога Выборгский район/йога проспект Просвещения/йога Озерки/йога Парнас*
_____________________________________________________

Быстрая навигация по сайту:

фитнес студия , наращивание ногтей , йога пр.просвещения, солярий , педикюр , салон красоты , spa , индивидуальные занятия , правильное питание , сауна , биоламинирование волос , спортивная одежда