Зеленый чай и кефир

Зеленый чай и кефир

Чай — напиток не только бодрящий , но и полезный. Он способен ускорять обмен веществ и повышать выносливость организма. Кроме того , чай замедляет процессы старения благодаря антиоксидантному действию. Не удивительно , что этот напиток является составляющей многих эффективных диет.

Cosmo рекомендует

На каждый день: топ-10 худи пастельных оттенков

Укладка богатой девушки: идеи причесок, которые сделают образ «дороже»

Чайный лист помогает очищению организма и способствует потере веса , поэтому врачи рекомендуют включать его в диетический рацион. Особенно полезен зелёный чай — на его основе придумано несколько действенных вариантов диеты.

Диета на зелёном чае

Существуют два способа использовать зелёный чай для похудения — соблюдать строгие разгрузочные дни или полноценную диету. Разгрузка на чае не должна проводиться больше суток. Она применяется для выведения лишней жидкости , за счёт чего вы можете быстро потерять пару килограммов. За день нужно выпить до 2,5 литра зелёного чая. Разрешается добавить молока и немного мёда.

Есть также диета на зелёном чае , рассчитанная на 10 дней. Используйте меню из любой низкокалорийной системы питания и введите в рацион зелёный чай. Помните , что напиток не стоит пить позже 18 часов , иначе могут возникнуть проблемы со сном.

Примерное меню диеты на зелёном чае

Первый день

Завтрак: зелёное яблоко , овсянка с чайной ложкой мёда , чашка зелёного чая.

Орехи и диета: можно ли их есть — и сколько?

Обед: 100 г тушёных овощей , 150 г отварной куриной грудки.

Полдник: чашка зелёного чая , 1−2 шт. сухофруктов.

Ужин: овощной салат , заправленный растительным маслом , 100 г творога.

Второй ужин: чашка зелёного чая , персик.

Второй день

Завтрак: 150 риса , апельсин , чашка зелёного чая.

Обед: 150 г запечённой рыбы , 100 г тушёных овощей.

Полдник: чашка зелёного чая , хлебец.

Ужин: фруктовый салат с несладким йогуртом , зелёный чай.

Второй ужин: чашка зелёного чая , яблоко.

Третий день

Завтрак: два варёных яйца , нектарин , чашка зелёного чая.

Обед: овощной суп , 100 г отварной говядины.

Полдник: чашка зелёного чая , 2 шт. кураги.

Ужин: салат из моркови и капусты , 2 шт. чернослива , 100 г гречки.

Второй ужин: чашка зелёного чая , грейпфрут.

Четвертый день

Завтрак: 150 г овсянки с яблоком , зелёное яблоко , чашка зелёного чая с мёдом.

Обед: 150 г отварной куриной грудки , овощной салат.

Полдник: чашка зелёного чая , груша.

Ужин: 150 г запечённой рыбы , салат из свёклы и чернослива.

Второй ужин: чашка зелёного чая , киви.

Далее можно повторять похожее меню , чередуя дни в разном порядке.

Диета на зелёном чае — отзывы

Отзывы худеющих с помощью диеты на зелёном чае говорят о том , что она действительно эффективна. Кроме потери лишних килограммов вас ждут избавление от отёков и привычка довольствоваться меньшим количеством еды , поскольку чай уменьшает чувство голода. Если выпивать по 3−6 чашек напитка в день , жировая прослойка будет постепенно уходить. Результат похудения за неделю составит 3−5 килограммов.

Диета на чае с молоком

С чем пить чай на диете , если однообразие сильно надоело? С молоком — считают диетологи. Это прекрасное сочетание для очистительной диеты. Оно устраняет чувство голода , но при этом содержит очень мало калорий.

Раз в неделю ( но не чаще) можно проводить разгрузочные дни на чае с молоком. В это время выпивайте по две больших чашки напитка утром или днём. Молочный чай можно приготовить и на чёрном , и на зелёном сортах. Разумеется , чай должен быть заварной , а не в пакетиках. На завтрак разрешается съесть овсяную кашу без сахара , а в остальное время только пить молочный чай.

Диета на чае с лимоном

С чем ещё пить чай на диеты , если вы не любите молоко? Мы предлагаем добавлять в чай лимон. Употреблять чай с лимоном нужно после каждого приёма пищи , за исключением ужина , если он поздний. Сочетая потребление чая , сбалансированную диету и физические нагрузки средней интенсивности , вы легко распрощаетесь с лишним весом.

Кефир и зеленый чай — одни из самых распространенных продуктов для снижения веса, неудивительно, что их любят объединять. Что же представляет собой диета на кефире и зеленом чае, какие у нее нюансы и противопоказания, читайте ниже.

Диета на кефире и зеленом чае

Чем полезен кефир

Кефир — известный кисломолочный продукт, который богат на ценные вещества и витамины. Прежде всего в нем содержатся лактокультуры, благотворно влияющие на процессы в желудке и на иммунитет. Также витамины (РР, группы В, С, А, Н), макро- и микроэлементы (кальций, медь, фосфор, калий, селен, фтор, магний и т.д.).

При нарушении пищеварения, ожирении, малокровии и даже при бессоннице рекомендуют употреблять кефир. Это еще и находка для красавиц, ведь при регулярном употреблении кефира можно привести в порядок ногти, волосы, улучшить цвет лица.

Роль кефира в похудении

Итак, кефирные лактобактерии помогают наладить процесс переваривания и усвоения пищи. Это, несомненно, способствует нормализации веса. Кроме того, кефир способствует тому, чтобы организм очищался от шлаков и токсинов, помогает выгонять лишнюю жидкость.

Кефир является составляющим как монодиеты, так и диет со множеством ингредиентов, с ним успешно проводят разгрузочные дни.

Читайте также:  Зухаир мурад вечерние платья

Калорийность 1% напитка составляет 40 ккал на 100 г, а 2,5% — 50 ккал на то же количество продукта.

Советы

Мнение о том, что стройняшки должны пить кефир с исключительно нулевым процентом жирности, ошибочно. В таком напитке содержится много крахмала (либо другого загустителя), и для фигуры это пользы не принесет. Стоит выбирать 1% или 2,5% кефирчик.

Обращайте внимание на срок годности товара: если он не превышает 7 дней, можно смело брать, если же больше, то пользы от него будет немного.

Важно понимать, что кефир, употребляемый в разное время суток, оказывает на организм разное действие:

  • один стакан утром на пустой желудок помогает улучшить микрофлору;
  • стакан на ночь способствует крепкому сну (все благодаря триптофану) и унимает разыгравшийся под вечер аппетит.

Чем полезен зеленый чай

Кроме того, что зеленый чай — это вкусный согревающий напиток, он еще и необыкновенно полезен. В нем содержатся:

  • витамины Е, А, группы В, К, Р (больше, чем в зеленых чайных листьях, его нет ни в одном растении), С (больше, чем в цитрусовых);
  • кальций, фосфор, фтор, железо, калий, цинк, йод и др.;
  • аминокислоты;
  • белок.

Это мощный антиоксидантный напиток (в нем танин и катехин), он укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему, оказывает противомикробное действие, успокаивает нервную систему, препятствует развитию раковых опухолей.

Качественный зеленый чай может стать достойной заменой утреннему кофе, ведь кофеина в одной чашке может быть до 85 мг. В кофе же, в зависимости от сорта и способа приготовления — 31-65, иногда больше (эспрессо и др.).

Роль зеленого чая в похудении

Кроме перечисленных положительных качеств чая, он помогает бороться с лишними килограммами. Выводит из организма не только шлаки, но даже некоторые радиоактивные элементы, налаживает обмен веществ, понижает уровень сахара, а также помогает сохранить физические силы, что крайне важно во время пищевых ограничений.

Советы

Выбирая между черным и зеленым чаем, стоит помнить, что в последнем при сборе, хранении и заваривании сохраняется больше пользы.

Предпочтение лучше отдавать листовому чаю, нежели пакетированному, а заваривать кипятком не выше 80-85°С.

Диеты на кефире и зеленом чае

Диета на 5 дней

За 5 дней предложенного ниже питания реально потерять до 5 кг. Нужно запастись яблоками, гречкой, кефиром и зеленым чаем, — это основные ингредиенты. Если условия работы или другие жизненные обстоятельства требуют усиленных физических или умственных нагрузок, в рацион 2-3 раза за все время разрешено добавлять отварную рыбу и курицу, а также перекусывать небольшим количеством сухофруктов.

Если этого делать не хочется, то существует вариант сокращенной диеты, состоящий из 3-х дней.

Всего в день должно быть 6 приемов пищи. Каждый из них состоит из яблок, а по прошествии 30-40 минут — из 100-150 мл кефира. Зеленый чай и чистая вода — в неограниченных количествах (однако усердствовать с ними тоже не нужно). За 2 часа до сна должна проходить последняя трапеза. Гречку, рыбу или курицу кушают на свое усмотрение: в обед или вечером. В таком случае яблоко с кефиром становятся перекусом, а не основной едой в этот день.

Диета на неделю

В этой диете предпочтение отдают зеленому чаю. Его выпивают около 2 л за день. Утром к чаю можно добавлять мед, но в остальное время суток этого делать нельзя. Витаминизировать чаек можно долькой лимона (лайма).

Итак, утром выпивают чашку зеленого чая, через пару часов еще одну чашку, закусывают кусочком черного хлеба.

Обеденный перерыв начинается с зеленого чая, а через 20-30 минут можно съесть овощной суп или куриный бульон с сухариками. Ужин начинают с зеленого чая, затем кушают тушеные овощи, отварную рыбку, индейку или телятину.

Перекусы состоят из зеленого чая и фруктов с медом. Перед сном или на перекус обязательно выпивают стакан кефира.

В качестве исключения при низком давлении или небольшом упадке сил разрешено выпить кофе с маленьким кусочком черного шоколада. Особенно хорошо будет, если чашечка кофе с шоколадкой придется на утро.

Диета с кефиром, чаем и яблоками

Еще можно попробовать диету, где кроме кефира с чаем, будут преобладать яблоки, а также творог и орешки. Продолжительность такого питания — не более 5 дней.

С утра съедают запеченное яблоко, чайную ложку меда и стакан кефира. Далее следует перекус из 1 свежего яблока. На обед смешивают творог с кефиром. Если уж очень хочется подсластить блюдо, в него кладут 1 ч. л. варенья, запивают зеленым чаем.

Для перекуса натирают яблочко и добавляют к нему любые орехи, выпивают зеленый чай или стакан кефира.

Ужинают запеченными яблоками, в которые можно положить изюм, чашкой чая. На ночь выпивают кефир.

В этой диете тоже можно пару раз побаловать себя хорошим заварным кофе, но только без сахара.

Читайте также:  Костюмы в стиле стиляги для детей

Разгрузочный день

Разгрузочный день поможет очистить организм, облегчит работу желудка, даст разгрузку органам пищеварения после обильного застолья.

Целый день следует пить кефир и зеленый чай. Их количество регулируется в зависимости от исходного веса — 1-1,5 л кефира и 1 л зеленого чая. В обед можно скушать пару печеных яблок.

Однако превращать приведенный рацион в продолжительную или даже краткосрочную диету категорически не рекомендуется. Одного дня для видимого положительного эффекта вполне достаточно.

Преимущества кефирно-чайных диет

Несомненно, диета на зеленом чае и кефире имеет ряд плюсов.

  • Во-первых, это простота и доступность рациона. Такое питание не бьет по карману, и найти названные выше продукты не составляет труда.
  • Во-вторых, все диеты недлительны. Долго ограничивать себя в пище и мечтать о завершении низкокалорийного питания не придется.
  • В-третьих, кроме избавления от пары, а то и более килограммов, на лицо будут заметны и другие внешние изменения: улучшения состояния кожи, например.
  • В-четвертых, в зависимости от собственных предпочтений, диету можно разбавлять другими полезными продуктами (крупы, овощи, фрукты, птица, рыба и др.).

Противопоказания

Диеты с преобладанием в рационе кефира и зеленого чая имеют ряд серьезных противопоказаний. К ним относятся непереносимость молочной продукции, заболевания органов пищеварения (гастрит, язва и т.д.) и сердечно-сосудистой системы, беременность, период лактации. Такое питание совсем не подходит подросткам, людям, страдающим пониженным давлением, подагрой, изжогой и частыми вздутиями живота.

Перед началом диеты хорошо будет проверить печень и почки, иначе при наличии проблем, о которых вы не подозревали до похудения, можно значительно навредить организму.

Да и в целом игнорирование ограничений, касающихся диет с зеленым чаем и кефиром, является преступлением против собственного здоровья. Кроме того, во время похудения важно обязательно прислушиваться к сигналам, которые подает организм. Так, слабость, головокружение, тошнота, учащенное или замедленное сердцебиение и прочие подозрительные симптомы являются причинами для немедленного завершения диеты.

Кефир и зеленый чай — одни из самых распространенных продуктов для снижения веса, неудивительно, что их любят объединять. Что же представляет собой диета на кефире и зеленом чае, какие у нее нюансы и противопоказания, читайте ниже.

Диета на кефире и зеленом чае

Чем полезен кефир

Кефир — известный кисломолочный продукт, который богат на ценные вещества и витамины. Прежде всего в нем содержатся лактокультуры, благотворно влияющие на процессы в желудке и на иммунитет. Также витамины (РР, группы В, С, А, Н), макро- и микроэлементы (кальций, медь, фосфор, калий, селен, фтор, магний и т.д.).

При нарушении пищеварения, ожирении, малокровии и даже при бессоннице рекомендуют употреблять кефир. Это еще и находка для красавиц, ведь при регулярном употреблении кефира можно привести в порядок ногти, волосы, улучшить цвет лица.

Роль кефира в похудении

Итак, кефирные лактобактерии помогают наладить процесс переваривания и усвоения пищи. Это, несомненно, способствует нормализации веса. Кроме того, кефир способствует тому, чтобы организм очищался от шлаков и токсинов, помогает выгонять лишнюю жидкость.

Кефир является составляющим как монодиеты, так и диет со множеством ингредиентов, с ним успешно проводят разгрузочные дни.

Калорийность 1% напитка составляет 40 ккал на 100 г, а 2,5% — 50 ккал на то же количество продукта.

Советы

Мнение о том, что стройняшки должны пить кефир с исключительно нулевым процентом жирности, ошибочно. В таком напитке содержится много крахмала (либо другого загустителя), и для фигуры это пользы не принесет. Стоит выбирать 1% или 2,5% кефирчик.

Обращайте внимание на срок годности товара: если он не превышает 7 дней, можно смело брать, если же больше, то пользы от него будет немного.

Важно понимать, что кефир, употребляемый в разное время суток, оказывает на организм разное действие:

  • один стакан утром на пустой желудок помогает улучшить микрофлору;
  • стакан на ночь способствует крепкому сну (все благодаря триптофану) и унимает разыгравшийся под вечер аппетит.

Чем полезен зеленый чай

Кроме того, что зеленый чай — это вкусный согревающий напиток, он еще и необыкновенно полезен. В нем содержатся:

  • витамины Е, А, группы В, К, Р (больше, чем в зеленых чайных листьях, его нет ни в одном растении), С (больше, чем в цитрусовых);
  • кальций, фосфор, фтор, железо, калий, цинк, йод и др.;
  • аминокислоты;
  • белок.

Это мощный антиоксидантный напиток (в нем танин и катехин), он укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему, оказывает противомикробное действие, успокаивает нервную систему, препятствует развитию раковых опухолей.

Качественный зеленый чай может стать достойной заменой утреннему кофе, ведь кофеина в одной чашке может быть до 85 мг. В кофе же, в зависимости от сорта и способа приготовления — 31-65, иногда больше (эспрессо и др.).

Роль зеленого чая в похудении

Кроме перечисленных положительных качеств чая, он помогает бороться с лишними килограммами. Выводит из организма не только шлаки, но даже некоторые радиоактивные элементы, налаживает обмен веществ, понижает уровень сахара, а также помогает сохранить физические силы, что крайне важно во время пищевых ограничений.

Читайте также:  Лысый с бородой певец

Советы

Выбирая между черным и зеленым чаем, стоит помнить, что в последнем при сборе, хранении и заваривании сохраняется больше пользы.

Предпочтение лучше отдавать листовому чаю, нежели пакетированному, а заваривать кипятком не выше 80-85°С.

Диеты на кефире и зеленом чае

Диета на 5 дней

За 5 дней предложенного ниже питания реально потерять до 5 кг. Нужно запастись яблоками, гречкой, кефиром и зеленым чаем, — это основные ингредиенты. Если условия работы или другие жизненные обстоятельства требуют усиленных физических или умственных нагрузок, в рацион 2-3 раза за все время разрешено добавлять отварную рыбу и курицу, а также перекусывать небольшим количеством сухофруктов.

Если этого делать не хочется, то существует вариант сокращенной диеты, состоящий из 3-х дней.

Всего в день должно быть 6 приемов пищи. Каждый из них состоит из яблок, а по прошествии 30-40 минут — из 100-150 мл кефира. Зеленый чай и чистая вода — в неограниченных количествах (однако усердствовать с ними тоже не нужно). За 2 часа до сна должна проходить последняя трапеза. Гречку, рыбу или курицу кушают на свое усмотрение: в обед или вечером. В таком случае яблоко с кефиром становятся перекусом, а не основной едой в этот день.

Диета на неделю

В этой диете предпочтение отдают зеленому чаю. Его выпивают около 2 л за день. Утром к чаю можно добавлять мед, но в остальное время суток этого делать нельзя. Витаминизировать чаек можно долькой лимона (лайма).

Итак, утром выпивают чашку зеленого чая, через пару часов еще одну чашку, закусывают кусочком черного хлеба.

Обеденный перерыв начинается с зеленого чая, а через 20-30 минут можно съесть овощной суп или куриный бульон с сухариками. Ужин начинают с зеленого чая, затем кушают тушеные овощи, отварную рыбку, индейку или телятину.

Перекусы состоят из зеленого чая и фруктов с медом. Перед сном или на перекус обязательно выпивают стакан кефира.

В качестве исключения при низком давлении или небольшом упадке сил разрешено выпить кофе с маленьким кусочком черного шоколада. Особенно хорошо будет, если чашечка кофе с шоколадкой придется на утро.

Диета с кефиром, чаем и яблоками

Еще можно попробовать диету, где кроме кефира с чаем, будут преобладать яблоки, а также творог и орешки. Продолжительность такого питания — не более 5 дней.

С утра съедают запеченное яблоко, чайную ложку меда и стакан кефира. Далее следует перекус из 1 свежего яблока. На обед смешивают творог с кефиром. Если уж очень хочется подсластить блюдо, в него кладут 1 ч. л. варенья, запивают зеленым чаем.

Для перекуса натирают яблочко и добавляют к нему любые орехи, выпивают зеленый чай или стакан кефира.

Ужинают запеченными яблоками, в которые можно положить изюм, чашкой чая. На ночь выпивают кефир.

В этой диете тоже можно пару раз побаловать себя хорошим заварным кофе, но только без сахара.

Разгрузочный день

Разгрузочный день поможет очистить организм, облегчит работу желудка, даст разгрузку органам пищеварения после обильного застолья.

Целый день следует пить кефир и зеленый чай. Их количество регулируется в зависимости от исходного веса — 1-1,5 л кефира и 1 л зеленого чая. В обед можно скушать пару печеных яблок.

Однако превращать приведенный рацион в продолжительную или даже краткосрочную диету категорически не рекомендуется. Одного дня для видимого положительного эффекта вполне достаточно.

Преимущества кефирно-чайных диет

Несомненно, диета на зеленом чае и кефире имеет ряд плюсов.

  • Во-первых, это простота и доступность рациона. Такое питание не бьет по карману, и найти названные выше продукты не составляет труда.
  • Во-вторых, все диеты недлительны. Долго ограничивать себя в пище и мечтать о завершении низкокалорийного питания не придется.
  • В-третьих, кроме избавления от пары, а то и более килограммов, на лицо будут заметны и другие внешние изменения: улучшения состояния кожи, например.
  • В-четвертых, в зависимости от собственных предпочтений, диету можно разбавлять другими полезными продуктами (крупы, овощи, фрукты, птица, рыба и др.).

Противопоказания

Диеты с преобладанием в рационе кефира и зеленого чая имеют ряд серьезных противопоказаний. К ним относятся непереносимость молочной продукции, заболевания органов пищеварения (гастрит, язва и т.д.) и сердечно-сосудистой системы, беременность, период лактации. Такое питание совсем не подходит подросткам, людям, страдающим пониженным давлением, подагрой, изжогой и частыми вздутиями живота.

Перед началом диеты хорошо будет проверить печень и почки, иначе при наличии проблем, о которых вы не подозревали до похудения, можно значительно навредить организму.

Да и в целом игнорирование ограничений, касающихся диет с зеленым чаем и кефиром, является преступлением против собственного здоровья. Кроме того, во время похудения важно обязательно прислушиваться к сигналам, которые подает организм. Так, слабость, головокружение, тошнота, учащенное или замедленное сердцебиение и прочие подозрительные симптомы являются причинами для немедленного завершения диеты.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector