Первый рабочий день после декретного отпуска

Вот он и настал, ваш первый рабочий день после декретного отпуска. Большинство современных матерей стремятся выйти на работу как можно раньше, не имея возможности существовать на крохотные пособия от государства. Разумеется, после того как полтора года вы отсидели дома, возвращение к работе выглядит как настоящая катастрофа. Теперь в вашей жизни все по-другому, и, по сути, вы не принадлежите себе. Сама мысль оставить этого крохотного карапуза на попечение няни выглядит удручающей.

Когда декретный отпуск подходит к концу, большинство матерей даже не представляют, с чем им придется столкнуться. Переход к прежнему существованию может быть гораздо более сложным, чем представлялось ранее. Если малыш еще совсем крохотный, а период лактации не подошел к концу, определенные неудобства принесет процесс сцеживания грудного молока. Но все эти хлопоты можно назвать ничтожно малыми по сравнению с теми, которые вы испытаете на рабочем месте. Каждые пять минут вы будете вспоминать о крохе и тревожиться за него. Сыт ли он, хорошо ли с ним обращаются, и все ли в порядке с его здоровьем? Сейчас мы расскажем вам, к чему вам нужно быть готовой, когда вы решите вернуться на работу.

Чувство тревоги

Когда ваш ребенок впервые останется на длительное время без вас, вас одолеет всеобъемлющее чувство тревоги и беспокойства. Даже если на рабочем месте вы отсутствовали совсем недолго, внутри офиса вас встретила привычная обстановка, а начальник не издал новые распоряжения, радикальные изменения произошли внутри вас. Теперь вы сами являетесь другим человеком, и вам непросто найти свою нишу. Если вы чувствуете беспокойство по поводу крохи, заручитесь поддержкой близких родственников, в частности бабушек. В том случае, если они сами работают, создайте график «дежурств», согласно которому они обязуются несколько часов в неделю присматривать за ребенком. Согласитесь, что никто в целом мире не справится с этой миссией, лучше, чем родная бабушка.

Когда малыш остается на какое-то время с папой, ваше сознание может рисовать ужасные картины. Вы ожидаете, что муж в ваше отсутствие может уснуть или не выполнить ваших предписаний. На самом деле папы не лишены ответственности, поэтому не стоит звонить каждые пять минут с целью поинтересоваться, как идут дела. Доверьтесь своему супругу. Если ваше беспокойство день ото дня лишь нарастает, причина может крыться в послеродовой депрессии. Обратитесь к лечащему врачу за предписаниями.

Какое-то время уйдет на адаптацию

Прекрасно, когда у вас есть возможность работать по 10 смен в месяц. Прекрасно, если начальник, понимая ваше положение, идет вам на уступки. Но иногда все эти послабления играют с вами злую шутку. Роды на некоторое время полностью выключили ту часть мозга, которая раньше отвечала за рабочий процесс. Пароли с рабочего компьютера благополучно забыты, вы дезориентированы в пространстве и тщетно силитесь вспомнить список своих обязанностей. Не стесняйтесь просить помощи у коллег (женщины вас поймут как никто в этом мире), а также составьте список всех ваших поручений. Это будет вашей тайной шпаргалкой.

У вас появятся новые возможности

Отгоняйте прочь плохие мысли. Предупреждаем, первое время вам будет казаться, что вы работаете из рук вон плохо. На самом деле это может быть далеко от истины. Для того чтобы разобраться в ситуации, попытайтесь взглянуть на свою работу со стороны. Спешим вас успокоить насчет снижения профессионализма. Мамы являются находкой для работодателя и сами неплохо справляются с руководящими должностями. В своей семье они приобрели бесценный опыт делегирования поручений, способности работать в многозадачном режиме и возможность нестандартно мыслить.

Вы можете испытать сильный стресс, впервые оставив ребенка

Не имеет никакого значения, как сильно вы любите свою работу. Когда вам в первый раз придется оставить малыша, материнское естество будет сильно протестовать. Это кажется неестественным, и на это существует физиологическое объяснение. После родов мозг наполняется химическими веществами, которые будут помогать вам поддерживать связь с малышом. День ото дня связующая нить лишь крепнет. Вот почему так сложно оставить собственное чадо. Вот почему вы думаете о нем каждую минуту, и стремглав несетесь домой по окончании рабочей смены.

Вот что говорит исследователь материнского мозга Пилюнг Ким: «У молодых мам происходят изменения во многих областях мозга: в тех, что вовлечены в регуляцию эмоций, в тех, что связаны с эмпатией и так называемой материнской мотивацией. Все эти изменения в значительной степени связаны с обсессивно-компульсивным поведением. Так природа сформировала у людей и животных огромное желание заботиться о своем потомстве».

Грудное вскармливание может быть осложнено

Нет ничего удивительного в том, что женщины, которые возвращаются на работу раньше времени, имеют меньше шансов продолжать грудное вскармливание, чем те мамы, которые остаются дома. Лучшее, что вы можете сделать для себя и своего ребенка – это разработать стратегический план. Уточните у руководителя организации, сколько перерывов для вас предусмотрено и есть ли в наличии комната, где можно уединиться для сцеживания. Каждый вечер собирайте все необходимые принадлежности. Это необходимо для того, чтобы утром избежать хаоса.

Некоторые неприятные моменты

В том случае, если период лактации еще не завершен, приготовьтесь к небольшим проблемам, которые может доставить утечка грудного молока. Виной всему несвоевременное сцеживание и выброс гормона окситоцина, который провоцируется мыслями и разговорами о малютке.

Вы будете больше уставать

Только представьте, каково будет вам, когда малыш проснется ночью в обычном режиме. Если раньше у вас был шанс восстановить силы в течение «тихого часа», то теперь вы лишены такой возможности (если только в офисе не предусмотрено отдельное помещение для сна). Вы будете вставать в 6 утра, весь день работать, а весь вечер у вас на руках будет кроха. Но только ваша голова коснется подушки, знайте, что сон не продлится долго. От недостатка сна организм будет истощен, поэтому постарайтесь позаботиться о себе. Упакуйте питательный обед и закуски, которые будут под рукой в течение рабочего дня. Хорошим решением видится класс йоги, который вы можете посещать по выходным. Ваше тело прошло через множество испытаний, поэтому вам необходимо уметь восстанавливать ресурсы и сохранять свою внутреннюю силу.

Чувство вины

Многие матери, отправляясь на работу спустя несколько месяцев после родов, ощущают глубокое чувство вины пред семьей. Оставляя ребенка на попечении няни или бабушки, молодая мать думает, что окружающие не поймут ее решения вернуться к прежней жизни. Поэтому в течение недели обязательно найдите время, чтобы побыть наедине с ребенком. Окружите себя фотографиями малыша. Как показывают исследования, глядя на снимки детей, мамы чувствуют уменьшение тревожности и подавленности.

Ура! Вы приняты на работу, первые круги ада под названием «собеседование» позади. Но облегчения нет, становится еще страшнее? Все нормально. Всем страшно, куда без этого. Итак первое что мы обсудим это:

1. "Я отупела за время декрета" . Очень часто слышу это и на работе и тут на сайте. Девочки, не переживайте, это процесс естественный и обратимый! На протяжении ухода за ребенком все ваши мысли, силы были направлены на семью, а профессиональные навыки ушли на задний план. В течении 2х-3х месяцев вы себя просто не узнаете! Что делать? Все очень просто, начинаем разгонять мозговую активность, очень помогает решение математических задач, берите по силам, не берите примеры с логарифмами, если еще в школе не умели их решать, возьмите что попроще. Далее, непосредственно к должности вернемся, ищем информацию, которую важно вспомнить. Если вы например помощник бухгалтера, то читаем о первичной бухгалтерии, что туда относится, как заполняются документы, в какие сроки сдаются отчеты в налоговую. Или вы секретарьоператор, пора вспомнить как пользоваться программами Exel и обычными текстовыми документами. Надеюсь основную мысль уловили. Все это банально, но очень помогает 100%.

2. Ежедневник. Многие игнорирую эту очень важную вещь, и что уж греха таить, только единицы умеют им пользоваться. Я на работе заставляю в обязательном порядке учится работать с ним. Зачем он нужен? Давайте разберемся. Очень важно разделять работу и семейную жизнь, на работе вы сотрудник, а дома мама, жена, хозяюшка. Вот обычная тетрадка нам в этом поможет. Позже напишу отдельный пост как научится им пользоваться. Думаете это просто? Нет, это достаточно сложно. Ежедневник разгружает наши мысли, придает уверенность. Вам не нужно будет в процессе работы судорожно вспоминать, что же именно дома закончилось, средство для мытья посуды или гречка, а кажется вы еще что то обещали купить дочери? Кажется в детский сад нужен альбом для рисования? Знакомо? Таким образом вспоминая вы отключаетесь от работы, допускаете ошибки и теряете ритм. А дома? Только вытянув ноги, расслабившись вы в панике думаете, как бы не забыть завтра с утра позвонить клиенту и напомнить, что бы они провели возврат, или распечатать отчет к планерке, которая начнется в 10 утра. Вы изматываете себя, у вас итак стресс в связи с новой работой, а тут еще по таким мелочам дергаете себя. А забудете? Стыдно на работе, что уверенности точно не придает. Все эти проблемы решит ежедневник! Вы будете спокойны! У вас же все записано, утром с началом рабочего дня, вы открываете его и видите список задач на сегодня, ничего не упустили, все сделали. Закончился рабочий день зашли в магазин, снова открыли нашу спасительную книжечку и вуаля, покупаем по списку. Экономим время и нервы. Молодец, теперь ты понимаешь, как все можно успеть? Когда Вы овладеете им в полной мере, вы заметите, что освободилось огромное количество времени! Пункт получился большой, но он очень важен!

3.Поведение в коллективе. Ах… Наболевшая тема. Запомни золотые правила «Меньше говори, больше слушай», «В чужой монастырь со своим уставом не лезут» ( Да всем плевать как было на той работе у тебя, или как тебя в МГУ учили, поверь на слово мне. Теперь ты работаешь тут, а тут своя система и свои правила! Промолчи, потом, когда ты уже освоишься ты сможешь под себя что то переделать, но на первых порах, твои ценные замечания вызывают только раздражение). «Молчи о зарплате и личной жизни» (О зарплате не говори вообще ни кому. ЗАПОМНИ ЭТО! Если спрашивают, вежливо, но твердо отвечай «Все что заработаю, все мое», или переводи в шутку. О личной жизни только сухие факты, семейное положение, наличие детей. Не надо сразу рассказывать какая у вас свекровь, и что ваш ребенок в год какашек наелся, а мужа подозреваете в изменах. Утрирую конечно. В любом случае молчите. Вы пока не знаете в какой коллектив вы попали, что за это человек вами так интересуется. Первая сплетница? За углом грязью обольет, еще лет 5 не отмоетесь!)

Ведите себя сдержанно, вежливо и все свое внимание обратите в работу. Рекомендую первое время обращаться на ВЫ со всеми посторонними. Был у нас случай, что новенькая девочка сказала :«И че ты тут встал? Подвинься, наверно, весь проход закрыл.» Да ее ввело в заблуждение, что перед ней невысокий молодой мужчина в футболке и в джинсах, а это оказался один и совладельцев сети магазинов. Он приехал к нашему директору обсудить что-то. К вечеру девочка была уволена, и даже я не смогла ничего сделать. Директор был в бешенстве, потому что пострадала его репутация, какой же он к черту руководитель, когда младший менеджер хамит важному клиенту и влиятельному человеку.

Никакой фамильярности! Если требуют относится на Вы и по имени отчеству, к той мелкой блондинке, которой лет 17 на вид, значит так и нужно. Ей вполне может оказаться лет 35, и это никто иная как финансовый директор.

4. Новые обязанности. Как не запутаться? Как все запомнить?

А тут дорогие мои, вспоминаем снова про ежедневник. Мы будем записывать все. Сначала что входит в наши обязанности, затем алгоритм работы с программами. Распорядок дня. Например: 1)Обязанности по пунктам. 2) Как выписать заявку по безналу: Открыть новое. Выбрать клиента. Задать адрес. Подбор. Расставить НДС. Заполнить и провести. Распечатать Торг 12, Счет-фактуру, отгрузочный лист отправить на склад. 3) Как оформлять документы: Скрепить 2 накладные торг 12, одну счет фактуру. Вторую счет-фактуру подписать карандашом (какой накладной соответствует), а вечером всю кипу отправить в бухгалтерию. 4) Распорядок дня, в 10 ежедневная планерка у торговых, в 12 предварительный перегруз банка. 14.00 оплата бн. 16.00 перегруз банка.

Это я все к примеру, естественно в каждой организации другой порядок. Фиксируйте все что вам говорят, все чему вас учат! Не надейтесь запомнить! Если вы это все не запишите, на следующее утро вы придете на работу, сядете за комп и в панике поймете, что ни черта не помните! И вам заново придется все объяснять, что вас как специалиста совсем не красит.

5. Важные мелочи. Телефон поставить на вибрацию, и носить при себе, что бы не пропускать звонки, но и не переполошить весь офис рингтоном «Мама мамонтенка!». Многие сейчас возмутятся, но подобные рингтоны признак дурного тона, дома все что угодно! На работе есть правила. Мы же хотим еще и по карьерной лестнице подняться, и прибавку к зп получить. С собой принесите тетрадкуежедневник, ручку, влажные салфетки (на всякий случай, руки протереть например), бумажные платочки, небольшую бутылку воды, пакетик кофе и шоколадку, что бы перекусить. Прокладкутампон тоже положите, а мало ли, у многих от стресса начинаются месячные!

Лично от себя. Уважаемые девушки! Ваш страх и ваше волнение естественно, но через это нужно пройти. Перед вами сложный и очень интересный путь, пора проснуться, встряхнуться. Когда то вашему малышу было страшно самостоятельно встать на ножки, а теперь уже бегает наверно. Вот и вы так же, пройдет 2-3 месяца, вы себя не узнаете! Задорный блеск в глазах, чувство, что вы молодец и все у вас получается! Мое мнение такого, женщина должна работать, работа держит нас в узде, заставляет каждый день делать укладку и наносить макияж. А еще мы получаем зарплату и без угрызений совести можем какую-то часть потратить на побрякушки без ведома мужа. Общение с коллективом и с противоположным полом поднимает самооценку, что благотворно влияет на супружескую жизнь. Открывается второе дыхание!

И последнее, запомните себя в этот день, самый сложный день, и когда к вам на работу придут новенькие, вспомните себя, и поддержите их! В любой ситуации оставайтесь людьми!

Продвижение резюме

Доверьте составление резюме профессионалам!

Узнайте какой вы специалист и добейтесь большего

Автоматическое поднятие резюме в результатах поиска

Отправьте свое резюме в ведущие кадровые агентства

Отправьте свое резюме в компанию мечты

Образование и консультации

Выход на работу: первый серьезный шаг

Когда с ребенком разлучают обстоятельства, выход из декрета пугает и расстраивает. Возвращение на работу — стресс, но в случае с ребенком на родителя может обрушиться еще и чувство вины. «Иногда окружающие осуждают попытки женщины все успеть, и она начинает считать себя плохой матерью», — рассказывает Марина Ковалевская, эксперт в области работы с человеческим потенциалом, Smart course. Непрошенные советы дают родственники, друзья и даже малознакомые люди.

Пока ребенок совсем маленький, декретные будни угнетают. Но с возрастом проводить время с малышом все интереснее, а вот оторваться от него — сложнее, хотя сам ребенок быстро учится самостоятельности.

«Мне очень хотелось вернуться на работу, когда ребенку был год: ощущение постоянного дня сурка было таким сильным, что иногда с ностальгией вспоминала, как работала до 9-10 вечера, но зато каждый день занималась новым, — поделилась Ксения Филатова, директор по управлению персоналом в российском офисе Британского совета. — Когда сыну исполнилось два года, с ним стало гораздо интереснее гулять, играть, читать книги. Мы вместе пекли оладьи по утрам и ловили белок в парке. Я боялась, что, когда выйду на работу, не смогу уделять время сыну, но это оказалось не так. Ему сейчас гораздо меньше нужно мое постоянное присутствие».

«Я вышла из декрета раньше срока, по финансовым причинам. Самое сложное для меня было отдать младшего ребенка в сад. Ему только исполнилось два года, и я очень переживала, как же он там будет такой маленький без меня, — рассказала Ольга Коротких, ведущий инженер-программист НПЦ «Инфотранс». — За свое состояние я не переживала. В коллективе у меня были хорошие отношения, меня там ждали. Поэтому я вышла на работу с чувством удовлетворения. Было очень приятно, что со мной на работе что-то закрутилось, завертелось».

Баланс между домом и работой

Изменения в распорядке жизни неизбежны. Какие-то дела получат статус необязательных, на них просто не будет хватать времени. Постепенно семья войдет в новый ритм, но для этого требуется время. «Конечно, мне стало сложнее справляться со всем — домашние дела, занятия с детьми, да еще работа, — рассказывает Ольга Коротких. — Мне помогал муж. Что-то стараемся успеть в выходной, а о чем-то просто перестали переживать — оба работаем и не все успеваем, это нормально».

Перемены в жизни мамы часто совпадают с новыми этапами взросления ребенка. Он начинает интересоваться другими людьми и уже не так остро переживает разлуку. Это снимает часть тревог, которые могут беспокоить маму за работой. «Я поняла, что для меня важнее отношения с мужем и ребенком. Поэтому после выхода на работу страдает чистота в квартире и разнообразие блюд на столе, но, кажется, это напрягает только меня», — говорит Ксения Филатова. Наладить новую жизнь помогает признание перемен: когда молодая семья договорилась о распределении обязанностей и домашних дел, условия не кажутся такими враждебными.

Поддержка коллег

Войти в рабочий ритм помогает доверительное общение с коллегами. Психолог Марина Ковалевская советует выбрать тех, с кем приятно общаться, и держаться этого круга. Найти кого-то, с кем можно сходить на обед или посоветоваться: в первые две недели эмоциональная поддержка очень важна.

«После длительного перерыва тяжело восстановить профессиональные навыки, научиться вновь общаться с людьми, не сбиваясь на младенческие темы, справиться с тревогой за ребенка, который остался без тебя, выстроить свой день по новому графику и успевать быть мамой, женой, коллегой и самой собой», — рассказала Ксения Филатова.

Хороший способ отвлечься и расслабиться, завязать разговор с другими сотрудниками — семейное фото на рабочем столе. Коллеги тоже рады поболтать о детях и поделиться переживаниями. Чувства единства и причастности очень важны на этапе вхождения в работу.

Строгий начальник

Большой перерыв на отпуск по уходу за ребенком может сказаться на качестве работы: после декрета работники могут чаще делать ошибки, нуждаться в сопровождении на первом этапе. Руководитель заинтересован в том, чтобы работа шла без остановок, а сотрудницу с маленьким ребенком часто приходится отпускать на больничный. В некоторых компаниях это становится проблемой.

Марина Ковалевская отмечает, что, как ни странно, начальники-мужчины более лояльны к сотрудницам, которые недавно вышли из декрета. Женщины-руководители, которые успешно справились со своими детьми, часто переносят свою историю на подчиненных, острее реагируют на просьбы о больничном или удаленной работе. В таком случае лучше честно и спокойно поговорить с начальницей, признать проблему и договориться о решении, которое устроит всех.

«Конечно, я иногда отпрашиваюсь с работы к врачам, беру больничные. Не могу сказать, что начальница от этого в восторге, но относится с пониманием. У нее тоже есть дети и внуки, не было бабушек и дедушек, которые помогали воспитывать. Поэтому такие ситуации ей знакомы, она идет навстречу», — говорит Ольга Коротких.

Не остается времени на себя

Усталость и стресс, которыми сопровождаются перемены, истощают запас сил. Попросить о помощи бывает сложно, а список дел постоянно растет. Кажется, что дать себе отдых — все равно что украсть это время у семьи или из сроков важного проекта.

«У меня не все было гладко, я уставала. Если это стресс по работе, я прошу дать мне полчаса побыть одной, наливаю бокал вина и медитирую. Если настигает мысль, что я плохая хозяйка — успокаиваю себя тем, что нельзя успеть сделать все. Если расстраиваюсь, что сын растет без матери, пока я на работе — смотрю фотографии, как они в детском саду играют, рисуют, лепят. В общем, нужно выдохнуть и найти позитив. Или пожалеть себя немного и продолжать жить дальше», — говорит Ксения Филатова.

Усталость и желание побыть в одиночестве — это нормально. «Из-за тревог у женщины возможен плохой сон, нестабильное эмоциональное состояние, ощущение одиночества и уязвимости. Здесь можно посоветовать заниматься спортом, нужны прогулки и расслабление, некоторым помогает медитация. Можно вести дневник и разделять свои переживания с близким человеком. При необходимости — обратиться к психологу», — советует Марина Ковалевская. Чтобы расслабиться и переключиться после работы, полезно посидеть 30 минут в тишине и договориться с близкими, чтобы вам дали немного отдохнуть.